z czystej ciekawości ci mówie że na sucho, a czy mi wierzysz lub nie to jak to sie mówi 'wisi mi to' pozdro teraz od niedawna jade na odżywce "INSTANT CARBO" - OLIMP pozniej mam zamiar sobie kupic kreatyne, wczesniej nie pracowalem wiec nie bylo kasy na takie rzeczy, teraz jest praca wiec mozna sobie pozwolic
[...] Siła to zbyt mało, by utrzymać szczęście -> trzeba jeszcze masy! Czy masz alibi na okres, w którym nie trenowałeś? Ze szkoły wojennej życia. Koks który nie zabija, czyni mnie silniejszym. Kiedy koksiarz nie ma racji to pierwszą rzeczą jaką musisz zrobić to mu przytaknąć. Nie bój się, nie lękaj! Wstrzykuj! Nie porzucaj omy i mety, jakoć [...]
największą krzywdę na negatywach można sobie robić, wiem bo mam już jeden makrocykl HST za sobą robiłem go wg tego plan co wkleiłem, ale nie wiem czy to że przytyłem 2kg to jest zadowalające , dlatego wrzuciłem ten plan do poprawy. Mam jeszcze pytanie co do tego planu: 1. Przysiad/MCto znaczy martwy ciąg? 2. Wyciskanie 15st co znaczy że 15 st? / [...]
[...] mnie ktos wyprowadzi z bledu, bo glowy sobie nie dam uciac. Ja nie licze bialka pochodzenia roslinnego i wiele innych osobna forum rowniez. Mysle, ze duzo zalezy od tego czy ktos jest ekto, czy endo morfikiem. Ja np, jako ekto, wole zaspokoic moje zapotrzebowanie na bialko, jego pelnowartosciowa forma, dlatego bialek slabo przyswajalnych nie [...]
[...] Nic bardziej mylnego! Trening siłowy wcale nie poprawia wytrzymałości, dodatkowo duża wytrzymałość wcale nie oznacza osiąganie dobrych wyników siłowych. Nie oznacza to oczywiście, że korzystanie z siłowni nie pomoże poprawić kondycji. Na siłowni przecież nie tylko są ciężary, wskazane jest korzystanie z takich urządzeń jak orbitreki, [...]
chodzi o kotlety?? jesli tak to schabowe czy cos takiego. a jesli o cos innego to szynka albo nie wiem kielbasa?? a co do warzyw pomidory ogorki i hmmm nie wiem co bedzie-ale mam to (warzywa) dodawac do kazdego posilku jesli bedzie mozna czy jaq?? ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka [...]
w takim razie czy cos się stanie gdy się przerwie cykl w 16 dniu i bedzie się mialo jakieś 2 dni przerwy od mety?? lepiej to w ogóel wtedy zakończyć czy nic się nie stanei i można potem kontynuoac dalej? hmm generalnie to nie wakacyjny, nie jestem sezonowcem. muszę poprostu po 2 tygodniach zrobić małą przymusową, dwudniową przerwę od mety. I z tąd [...]
[...] 1. Nadal mam za dużo białka, 2,1g/kg może tak zostać ? 2. Pangę max 3 razy w po trenignowym będę jadł, a tak nie mam żadnych ryb. Wobec tego konieczne będą kapsułki omega-3 czy nic się nie stanie jak ich nie będę brał ? 3. Jak się je za dużo marchewek to można mieć trochę pomarańczową skóręto ile dziennie ich jeść żeby było w normie ? 4. Kurczak [...]
[...] ale przeciez nie w fat :D. Co do obwodow to "przyrosty" sa tekie jak napisalem w pierwsyzm poscie. Czy cwicze krotko to nie powiedzialbym: Ponad rok czasu cwiczylem ale bez diety i konkretnego planu wiec mozna powiedziec ze zmarnowalem ten czas. Od czerwca juz wszystko jest jak powinno. FBW to raczej nie dla mnie gdyz wlasnie [...]
[...] węglowodanów na 1kg masy ciała 0.3g tłuszczu na 1kg masy ciała Czyli Twoje zapotrzebowanie to około 152g białka, 152g węglowodanów i 18g tłuszczu Po tygodniu można sprawdzić czy coś ruszyło jeśli nie można obciąć trochę węgli na rzecz dobrych tłuszczy dodając ich do diety (orzechy, masło orzechowe bądź tłuszcze z jajek) Zmieniony przez - [...]
Jeśli ciśnieniomierz jest porzadnej firmy to nie ma znaczenia czy jest to automat, polautomat czy nadgarstkowy. Jesli ktos chce kupic cisnieniomierz w rozsadnej cenie i dobrej marki to polecam firme AND. Made in Japan mowi samo za siebie. Polautomat mozna juz kupic za 99zl, w dodatku aparaty tej firmy mierza cisnienie przy arytmii. Z tego co [...]
[...] widze ,ze Swain porusza tu problem pieniedzy -no chyba to nic nowego-wszyscy nazekaja na ich brak -juz napolen powiedzial ,ze do prowadzenia wojny potrzebujetrzech rzeczy-pieniedzy,pieniedzy ,pieniedzy... Biorac jednak pod uwage orom tego kraju i ze praktycznie wyjazd na kazde zawody to juz jednak wydatek finansowy (przelot ,hotel [...]
[...] zamknięciu lodówki światło w niej gaśnie trzymamy HCG w niskiej temperaturze w ciemnym miejscu jeśli mamy lodówkę która otwieramy raz na tydzień to jest w niej ciemno ale w życiu jak w życiu otwieramy ją kilka czy kilkanaście razy dziennie i nie można uznać że jest to ciemne miejsce dla tego wkładamy rozrobione HCG w pudełeczko czy coś podobnego
Słuchajcie, a mam jeszcze takie pytanie. Czy zamiast piersi mogę wrzucić wołowinę? Ostatnio robiłem coś a'la burgery (z wołowego mięsa mielonego), przy czym nie smażę tego, a wrzucam do worka z warzywami, odrobiną oliwy z oliwek i przyprawami. Jak dla mnie smak jest super, przy czym na pewno nie jest to tak chude jak piersi. Można zatem?
[...] uwierzyc ale prawda jest taka ze ktos np. napisal 46-47 w lapce a mozliwe ze ma np.190 cm wzrostu i wtedy to nie jest cos nie mozliwego. Kolejna rzecz jak ktos ma zamiar cwiczyc duzo lat, miec diete, dobry trening , odpowiednia regeneracje i jeszcze miec na jakies suple to po dlugim czasie jest w stanie to zrobic sam wiem bo jest u mnie na [...]
1. Ile w bicepsie (cm) = 67 2. Ile w klatce (cm) = 180 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = ile wlezie 4. Jaki wynik w martwym ciagu = j/w 5. Jaki wynik w przysiadzie = j/w 6. Jaka waga = 180 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = z ryzem 8. Inne uwagi = mozna pomazyc :'-(
[...] = ~85 dokładniej jutro sprawdzę -120 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 150 5. Jaki wynik w przysiadzie = 100 6. Jaka waga = 70-75/80 (zależy ile bd mierzył) 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = Narazie jestem młody (03.12.95) więc to tak na oko zobaczy się jak już podrosnę bardziej może bardziej przy masuje .No i można [...]
ok białeczko nie a jakiś gainerek bo ogółem po samym jedzeniu to dużych przyrostów masy niebedzie..... A przez jaki okres można brać ten Dibencozide można brać go np non stop przez 3 miesiące czy czeba mieć jakiś okres wegetacjii
[...] powt. (pow.) 10 s ODPOCZYNKU 3 seria: -Wypchniecie nóg w leżeniu 10 powt. (śr.) BEZ ODPOCZYNKU 4 seria: -Skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 20 powt. (śr.) Jutro zaczynam Abs 2!! Po około 1 miesiącu zaczne inny poziom Trudnosci. Jeszcze mam pare pytań. Czy koniecznie musze kupowac Drążek podporowy (150 zł) czy jakims innym ćw mozna to [...]
2 lata ćwiczeń na siłowni - czekam na ocene :)
